スマホで目、酷使してない？じんわ～り気持ちいい、アロマ温湿布で目の疲れをケアしよう。

仕事でもプライベートでも、欠かせない相棒、スマートフォン。

通勤中のSNSチェック、仕事中はスマホで調べもの、お昼休みはネットサーフィン、家に帰れば動画を見て、ベッドではゲーム、と四六時中スマホを見ています。

そんなスマホ生活が普通になっている現代、どうしても避けられないのが「目の疲れ・目のストレス」です。

この記事では目の疲れをじんわりと癒す、気持ちいい蒸しタオル温湿布のやり方をご紹介します。

目の疲れは目元のたるみやシワにも影響します。美容のためにも目のケアは習慣にしたいですね！

目の疲れのサインを見逃さない

こんな症状はありませんか？

• 目がかすむ
• 目が乾きやすい
• ものが見えにくくなった
• 目の疲れを感じる
• まぶたがけいれんする

１つでも当てはまったら、目のケアが必要です。

放っておくと、視力の低下や、頭痛などの不調を引き起こすことも。

症状が軽いうちに適切なケアで目の健康をキープしましょう。

※いくつかの症状が強く出ていたり、異常を感じる場合には、眼科医に相談しましょう。

蒸しタオルで目元をあたためる「温湿布」の効果

目の疲れのケアには、蒸しタオルを使った温湿布がおすすめです。

蒸しタオルで目元を温めることで、血管が拡張し、血流を良くします。

また、温かさによって目の周りの筋肉がゆるみ、目の疲れと緊張を解きほぐすことができます。

目の疲れの原因の１つである「乾燥」も、温湿布で緩和できます。

目元を潤し、乾燥を防ぐとともに美容効果も。

温湿布のやり方はとても簡単なので、ぜひ試してみてください。

効果的なアロマ温湿布のやり方

温湿布の基本的な方法は、レンジで蒸しタオルを作って、目元に当てるだけ。

もちろんそれでも充分効果的ですが、せっかくのリラックスタイムです。

ぜひアロマの効果をプラスしましょう！

精油の香りで深いリラックス効果を得られ、さらに蒸しタオルが冷めにくい、アロマ温湿布の方法を紹介します。

1. 2枚のハンドタオルまたはフェイスタオルを用意します。
2. 1枚のタオルを水で濡らしてから絞り、目元に乗せやすいサイズに畳みます。
3. レンジ対応のビニール袋に入れて、500Wで約1分加熱します。ちょっと熱めのお風呂ぐらい（45℃ぐらい）のあたたかさになるよう調節してください。
4. 袋から出し、お好みの精油を1滴、タオルにたらします。
5. もう一枚の乾いたタオルでくるみます。
   こうすることで蒸しタオルが冷めにくくなり、精油が直接肌に付くことを防ぎます。
6. 目元を覆うように当て、深呼吸してリラックスしましょう。
   ５分ぐらいが目安です。また、タオルが冷たくなってきたら終了しましょう。

アロマ温湿布におすすめのアロマ

目元の温湿布に最適な精油はどんなものでしょうか。

基本的には好きな香りの精油を使ってOKですが、リラックス効果のあるものが良いでしょう。

おすすめは以下の精油です。

ラベンダー

万能精油、ラベンダーはもちろん温湿布でも活躍します。

寝る前のケアなら、睡眠導入効果も期待できます。

ローマンカモミール

神経をリラックスさせてくれる精油です。

不安や落ち込んだ気持ちを緩和する効果もあるので、お疲れ気分を癒してくれるはず。

ゼラニウム

ゼラニウムはバラに似た香りで、自律神経を整え、心身のバランスを調整してくれる精油です。

ホルモンバランスを整える効果もあります。

まとめ

目元に心地よい温かさと湿気をもたらし、血行促進や筋肉の緊張の緩和、乾燥の緩和が期待できる温湿布に、アロマの効果をプラスするアロマ温湿布の方法を紹介しました。

自宅でリラックスしながら目の疲れをケアして、美しく輝く目元をキープしましょう。