アロマテラピーをはじめよう！精油1本で気軽にアロマ楽しむ方法

アロマテラピーとは「アロマ（香り）」と「テラピー（セラピー・療法）」を組み合わせた言葉です。

植物の香り成分をぎゅっと凝縮した「精油（エッセンシャルオイル）」を使い、良い香りを楽しみリラックスするだけでなく、植物の成分がココロやカラダの不調に働きかけてくれます。

さて、そんなアロマテラピーをいざ始めようとすると、何からはじめたらいいのか、どんな精油を買えばいいのか、どれくらいお金がかかるのか、悩むことも多いのではないでしょうか。

この記事ではこれからアロマテラピーをはじめたい方のために、精油１本、予算千円程度で、アロマテラピーをはじめる方法をご紹介します。

精油１本で、アロマテラピーを楽しむ

アロマテラピーは、精油（エッセンシャルオイル）が１本あれば始められます。

アロマテラピーの本には、精油を何種類かブレンドして使う方法が紹介されますが、精油のブレンドは必須ではありません。

例えば、ラベンダー精油の中には、数百種類の成分が含まれていて、ラベンダー精油だけの使用であっても、リラックス、安眠、ストレス緩和、鎮痛、抗菌など、様々な効果が期待できます。

まずは、難しいことは気にせず、好きな香りの精油を１本選んでみましょう。

香りを心地よく感じることこそ、アロマテラピーの本質です。

予算は千円程度あればOK！

ラベンダー、オレンジ、レモン、ローズマリーなどのメジャーな精油の多くは、アロマテラピー専門店で数百円〜千円程度で購入できます。

こんなに小さな瓶に入った精油が千円!?と高く感じてしまうかもしれませんが、一回に使う精油の量は数滴。

一滴は約0.05mlですので、5mlの小さな精油瓶でも100滴分に相当します。

精油の選び方

アロマテラピーでは、天然成分100%の「精油」を用いることで、植物のもつ成分による効果を得ることができます。

オイルを購入する際は「精油」または「エッセンシャルオイル（essentialoil）」と表記のあるものを選びましょう。

「アロマオイル」、「フレグランスオイル」、「ブレンドオイル」などの表記されているものには天然精油以外の香料等が添加されている場合があり、期待する効果が得られないことがありますので注意しましょう。

精油を購入する際は、インターネット通販などではなく、アロマテラピーの専門店で様々な香りを試してみて、気に入った香りの精油を購入するのがおすすめです。

はじめての1本におすすめの精油はこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

精油一本で簡単にアロマを楽しむ方法①

さて、お気に入りの精油が見つかったら、さっそくアロマテラピーを楽しんでみましょう！

アロマテラピーの基本である「香りを楽しむ使い方（芳香浴）」は、特別な道具も使わずに簡単に楽しむことが出来ます。

やり方は簡単！ティッシュに精油を１～２滴染み込ませ、香りのついたティッシュを近くに置くだけ。

それだけ？と思うかもしれませんが、ふわっと香りが広がり自然な良い香りを感じることができます。

寝る前の枕元やクローゼットに置くのもおすすめです。

＊ 精油の原液はとても濃いので、肌や衣服に直接つかないように気をつけて使いましょう。

精油一本で簡単にアロマを楽しむ方法②

小さなお皿に塩を入れて、精油を３～５滴垂らすと、簡易アロマディフューザーとしてお部屋や玄関をほのかに香らせることが出来ます。

専用のアロマディフューザーと比べると香りの広がりは弱いですが、さりげなくお部屋を香らせることが出来ます。

来客時など、必要な時にさっと精油を足すことが出来る点も便利です。

お皿のデザインに凝ったり、塩を岩塩やピンクソルトにしたりすると、インテリアとしての可愛らしさが増します。

気軽にアロマ生活をはじめてみよう！

はじめは好きな香りでリラックスすることからはじめ、慣れてきたら芳香浴で香りを楽しむだけではく、お風呂に入れてみたり、ボディケアやヘアケアにも。

アロマテラピーの楽しみ方はさまざま。植物の香りの効果を手軽に取り入れられることが魅力です。

精油の成分など、学びはじめると奥深いアロマテラピーの世界ですが、まずは「好きな香りを嗅ぐとリラックスする」という基本を大切に、楽しみながらアロマテラピーをはじめてみましょう。