つら〜い肩こりや首こり…アロマテラピーでケアする方法とおすすめ精油

長時間のデスクワークや運動不足などで肩こりや首こりに悩んではいませんか？

今回はそんなつらい肩こりや首こりに悩んでいる人必見のアロマテラピーについてご紹介していきます！

アロマテラピーが肩こり・首こりに効く？

肩こりや首こりの原因の一つとして、血液循環の滞りが挙げられます。

そこで血流改善や利尿作用、老廃物排出などの働きのある精油を使ってマッサージしたりツボを刺激することで、肩こりや首こりのお悩みを解決できるかもしれません。

肩こり・首こりにおすすめの精油３選

肩こり・首こりに効果の期待できるおすすめの精油をご紹介します。

ローズマリー

ローズマリーに含まれるシネオールという成分が血行を促進し、新陳代謝を良くしてくれる働きがあります。

肩こり、首こりだけでなく、腰痛、筋肉痛、手足の冷えにも効果的です。

また頭皮の血行促進も期待できるので、特に首こりが辛い人は肩と首だけでなく、頭皮のアロママッサージもおすすめです。

ラベンダー

「万能のアロマオイル」と呼ばれるラベンダーには、鎮静作用、鎮痛作用だけでなく筋肉弛緩作用もあるので肩こりや首こりに効果が期待できます。

鎮静作用によって、痛みを和らげるだけでなく、リラックス効果もあります。

安眠効果もあるのでラベンダーを使う時は就寝前がおすすめです。

ジュニパーベリー

ジュニパーベリーには筋肉を刺激してこりをほぐす働きがあります。

また老廃物を排出してくれる作用もありむくみにも効果的です。

集中力を高めてくれるので、仕事中にも使うことができ、こりをほぐすだけでなく、集中して仕事に取り組むことができます。

ツボ押し効果をプラス！肩こり・首こりに効くツボ

マッサージしながらツボも一緒に刺激してする事で、肩こりや首こりによりアプローチすることができます。

ぜひ試してみてくださいね。

精油を使ったマッサージの注意点

肌に精油を使う場合には、必ず濃度が1%未満になるようキャリアオイルで希釈して使用してください。

風池(ふうち)【首の後ろにあるツボ】

風池とは髪の生え際にあるツボで、耳の後ろの骨と後頭部の中央のくぼみを結んだ真ん中あたりにあります。
肩こりからくる頭痛や、眼精疲労にも効果があります。
親指で3～5秒押して1秒休むを3～5セットすると良いでしょう。

大杼(だいじょ)【首の後ろにあるツボ】

首を前に倒した時に飛び出る背骨のでっぱりから指２本分外側のところにあります。
また鼻詰まりや咳、上半身のだるさや耳鳴りにも効果的なツボです。
床にゴルフボールやテニスボールを置いて仰向けで寝ながら刺激しても良いです。

手三里(てさんり)【肘にあるツボ】

軽く肘を曲げたところにできるシワから指３本分手首側のところにあるツボです。
腕の使いすぎや胃腸の不調、歯痛にも効果的です。
親指で3～5秒押して1秒休むを3～5セットすると良いでしょう。

合谷(ごうこく)【手の甲にあるツボ】

「万能のツボ」と呼ばれていて、人差し指と親指の骨の間にあるくぼみにあります。
肩こりの他にもストレスや眼精疲労、頭痛にも効果的です。
親指で３～５秒押して１秒休むを３～５セットすると良いでしょう。

まとめ

今回はつらい肩こり・首こりにおすすめの精油をご紹介しました。

良い香りに癒されながら、血行促進などの効果を得られます。

ぜひ自分にピッタリな精油を探して見てくださいね。